🍳 Cuántas proteínas tiene un huevo cocido:
Un huevo cocido promedio (unos 60 gramos) contiene aproximadamente 6 a 7 gramos de proteína de alta calidad. Su valor biológico es casi perfecto: contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para reparar y construir tejidos.
⚖️ Calidad proteica del huevo:
El huevo es considerado la proteína de referencia (valor biológico 100). Además, contiene vitaminas A, D, B12, y minerales como el hierro y el selenio.
💡 Comparativa con otros alimentos:
| Alimento | Proteína (100 g) |
|---|---|
| Huevo Cocido | 12 g |
| Pollo | 22 g |
| Atún | 25 g |
| Lentejas | 9 g |
🥗 Cómo aprovechar mejor su proteína:
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Combina el huevo con fuentes de carbohidratos complejos (pan integral, avena…).
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No temas la yema: contiene nutrientes y grasas saludables.
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Ideal en desayunos, cenas ligeras o post-entrenamiento.
✅ Conclusión:
El huevo cocido es un alimento económico, completo y saciante. Incluirlo regularmente te ayudará a cubrir tus necesidades de proteína y mantener una dieta equilibrada.
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